誰からも必要とされていない。そんな寂しい孤独感から抜け出す方法。

あなたは今孤独ですか?

私はずーっと孤独感を抱え、寂しいと思いながら生きてきた。

私を受け入れてくれる人はいないと思っていた。

誰にも必要とされず、いてもいなくても社会に何の影響もなく、今この瞬間に消え去っても誰も気にも留めない、って信じていたし、この地球で無駄に生きててごめん、って思っていた。

私は自分のことが嫌いだった。

でも、本当は自分のことを好きになって充実した毎日を送りたかったし、誰かと仲良くなって楽しく遊んだり笑い転げたりしたいって思っていた。

 

これを読んでくれているあなたは今、孤独なんて無縁ですか?

それとも、以前の私のように誰にも相手にされない寂しさに押しつぶされそうになっていますか?

 

孤独とは自分とのつながりが切れている状態

【孤独】は、自分とのつながりが切れてしまった時に生まれる、って言われている。

何かしらの事情があって”素の自分”を否定・封印して生きていること、それが【孤独】と言われる状態。

意外に思うかも知れないけど、孤独から脱出するために必要なのは、誰かに必要とされることではなく自分が”素の自分”とのつながりを取り戻すこと。

自分が自分の一番の理解者になり、どんな自分も受け入れて、自分の欲求を自分が叶えてあげること。

「それだと自分で自分を可愛がっているだけで、結局ひとりぼっちってことに変わりないから意味ないじゃん!」って思う?

私も昔はそう思っていたよ。だから、外からの承認を得ることに必死になっていた。

でもね、”素の自分”を自分が否定してしまったら、一体、誰が”素の自分”を受け入れてくれるの?ってことさ。

それを外側に求めたくなる(誰かに満たして欲しいと思う)気持ちはすごく分かるけど、それだと刹那的には満たされるかも知れないけど、またすぐ大きな孤独に襲われて、それのくり返しだから。

これを「依存」って言うんだよ。

 

孤独から抜け出す方法

悲しいけど、孤独から抜け出すにはやっぱり自分とのつながりを復活させるしかない。

何のために自分で自分を受け入れるか?

それは、自分から自信を持って誰かとつながりに行けるようになるため。

そして、誰かが自分が望んだようにつながってくれなくても、自分の価値をを必要以上に落とさず(これ重要)、やり方を工夫し直したり「次行こう、次!」って思えたりするようになるため。

じゃぁ、どうやったら自分とつながり直せるの?

よく自己肯定感を身につけましょうって言われるけど、私は【自己肯定感♥】なんかリア充の戯言だと思っていたよ。

這いつくばって血を吐くような思いで生きてきた私は、自己否定・自己嫌悪が強すぎて常にマイナスだから、いきなり【自己肯定感♥】とかいうプラスのほうへワープなんかできないんだよ。

でも、大丈夫。

私みたいな人には、マイナスをとりあえずゼロに持って行くことをおすすめしたい。

と言うか、マイナスが強すぎるという自覚があるあなたには、まず何よりも癒しが必要なんです。

 

マイナスを、いきなりプラスではなくゼロにもっていく

癒しというのは感情の解放、つまり外に出す、ってこと。

溜めこんできたもの、抑えてきたもの、たくさんあるでしょう?

誰かのために我慢したり、そうせざるを得なかった歴史があることも分かるけど、それが必要な時代はもう終わっているはず。

これからのあなたには必要ない。

そうであるからには、まず今の自分がマイナスに捉われていることを認めることから始めよう。

過去に孤独を感じて傷ついた自分がいた。

そこをまず認めよう。

寂しかった、辛かった、怖かった、助けてほしかった。

そういう気持ちや本当の自分が望んだことを、一つずつ丁寧にわかってあげることから始めるんだ。

自分がそんな姿だなんてみじめでかっこ悪くて見たくないかも知れないけど、どんないきさつがあったにせよあの時の自分はたしかに傷ついていて、その感情がまだちゃんと癒されていないんだっていうこと、わかってあげよう。

紙に書き出してもいい、誰かに話を聞いてもらってもいい。

私は自分で自分の心の声を「うんうん」って聞いて、ひたすらその感情を味わい尽くすという方法で、身体から膿のかたまりをいくつも吐き出して、キラキラはしていないが、とりあえず今日を元気に生きているよ。

そうやって、マイナスだった自分をいったんニュートラルに戻してから、少しずつ自分をプラスのほうへ肉付けしていけばいいんだよ。

焦らなくてもいい。

私だってまだまだイヤな自分もいるし、ダメな自分もいるけど、「ま、それが私だもんね。そうやって今までも必死に生きてきたもんね」って、とりあえず自己受容っていうの?できている。

だから今はそんなに孤独を感じなくなったし、何より、「自分から誰かにつながりに行く」ということを少しずつできるようになってきた。

遊びにさそう、「手伝って」とお願いする、反対に「手伝いましょうか?」って声をかける、そういうレベルだけど。

少なくとも、拒絶されたらどうしよう…っていう恐怖感はかなり薄くなった。

待ちの一手だった頃と比べて格段に”人とのつながり”を感じながら生きることができていると思う。

 

孤独は脱出できる

今、孤独で寂しくて、自分には何の価値もないと思って苦しんでいるあなたへ。

孤独と無価値感は必ず脱出できます。

ちゃんと自分自身と向き合う覚悟をするだけ。

簡単に言ってるけど、それがどれだけ勇気が必要で苦しくて長い道のりか、私にはわかる。

一人では難しいなと思ったら、迷わずメールをください。

「助けて」「手伝って」「話を聞いて」って自分から誰かにつながりに行くこと、あなたの脱出劇はそこから始まりますよ!

 

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